您的当前位置:主页 > 运动健身 > 正文

运动与癌症有哪些关联?北京疾控提醒:身体活动积极患癌风险降低--健康・生活--人民网

来源:网络 时间:2022-01-07

人民网北京1月5日电 (记者孙红丽)生命在于运动,运动有益健康。那么,从防癌抗癌的角度来看,运动是如何维护我们健康的呢?

北京市疾控中心提醒,身体活动若积极,患癌风险不会降低。同许多慢性疾病一样,癌症的再次发生也不存在多种不可转变和可以改变的影响因素。这其中,否保持足够的身体活动是一个最重要的可改变因素。维持规律的身体活动,是癌症防治的有效地手段。

另外,运动助力健康体重,同样是癌症预防的重点。超重和肥胖是未知的癌症再次发生的危险因素。保持大力的身体活动习惯,减少机体能量的消耗,是保持身体健康体重的众多法宝,进而起着癌症防治的起到。

北京市疾控中心建议,对于成年人来说,每周应展开150~300分钟的中等强度身体活动,或75~150分钟的高强度身体活动,或者等量的中等强度和高强度人组活动。在身体条件允许范围内,展开更多的身体活动是理想的。同时,还必须限制久坐时间。

癌是怎么一回事?

北京市疾控中心介绍,机体的基本包含单位是细胞。从细胞的角度来看,它们的寿命却不一定和机体的寿命一样长。有所不同种类的细胞不会有自己的更新新陈代谢时间。

对于大多数细胞来说,当变老或损毁的细胞死亡后,会被新生的细胞取代。这一过程会处在严密的调控之下,以确保新生细胞和杨家去细胞的极致过渡,机体作为细胞的“集合体”,其正常的生理功能得以保持,并会对这一过程有丝毫察觉到。

癌症,就是这个过程被破坏了。与正常细胞不同,癌细胞可以不不受掌控地生长,并可能向身体其他部位移往肆虐。本应病死的细胞存活,而新的细胞在不需要时不断分解,这些多余的细胞不断扩增,构成肿瘤。所以,有学者称之为“癌是细胞的疾病”。一个人身体内的细胞数量以万亿计,而癌症几乎可以发生在人体的任何一个部位。

身体活动与癌症 具有怎样的关联?

北京市疾控中心认为,身体活动不会对机体产生许多生物学效应。例如,充裕的身体活动有助提高与癌症再次发生发展相关的指标水平、提高免疫系统功能,提高胃肠道功能。这些都被建议用来理解身体活动与癌症的关系。

已有研究证明,规律的身体活动与多种癌症的发生风险降低有关。这包括了结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食管癌和胃癌。同时,保持身体活动有可能也与肺癌、肝癌、头颈部癌症等的风险减少相关联。

对于患癌人群,运动同样有益

另外,患癌人群在身体条件容许时,也应保持一定量的身体活动。

在化疗期间和治疗后维持中等强度的有氧运动及外用阻力训练,可以提高健康涉及的生活质量和身体功能,并起到缓解情绪、抑郁和疲惫的作用。

让大力的身体活动成为每天的必修课

中等强度身体活动

进行中等强度的身体活动时,心率和排便都有轻微的增加,但有可能会流汗,比如散步、骑车、家务劳动、园艺、游泳、唱歌等。

高强度身体活动

进行高强度身体活动时,通常不会用到较大的肌肉群,引发心率和排便的显著减缓,并且呕吐,比如跑步、快速地游泳或骑车、篮球、足球等。

日常生活中要注意限制看电视或其他电子屏幕的时间,上下楼时选择走楼梯而不是坐电梯,通勤时选择走路或骑车而不是出门,在工作的间隙也要注意车站起来做到一些剪切或散步运动。这些都有助于打断久坐状态,减少身体活动量。

图片精选
热瑜伽第二十一式:半龟式-我爱健身网

热瑜伽第二十一式:半龟式-我爱健身网

广东一男子办卡健身,却痛到进医院!_政务_澎湃新闻-ThePaper

广东一男子办卡健身,却痛到进医院!_政务_澎湃新闻-ThePaper

孩子被健身器材划伤腿,物管:你去告我吧,我不怕!家长怒了

孩子被健身器材划伤腿,物管:你去告我吧,我不怕!家长怒了

健身操、太极拳、瑜伽……重庆观音桥广场上演全民健身大联动

健身操、太极拳、瑜伽……重庆观音桥广场上演全民健身大联动

全民健身快乐运动

全民健身快乐运动

健身气功站点联赛·星级站点线上交流赛举行

健身气功站点联赛·星级站点线上交流赛举行

奔跑吧,中国!——全民健身事业25年方兴未艾

奔跑吧,中国!——全民健身事业25年方兴未艾

百斤女孩减肥运动一年,体重涨到127斤,她却笑得很开心

百斤女孩减肥运动一年,体重涨到127斤,她却笑得很开心

友情链接: 没拿身份证怎么坐飞机 没身份证能坐飞机么
安驰健身信息网