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“提肛”锻炼法男女通用,独到的养生之术!

来源:网络 时间:2022-01-24

“提肛”是一种很精辟的道家之术,是一种最简单的古老的养生方法,可是现在坚决做的人太较少,贵在持之以恒。

研究证明:提肛能避免多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;还可防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张;常“提肛”,可使盆腔肌肉得到磨练,提高盆腔血液循环,防止盆腔静脉淤血;还可补益肺气、肾气。

男性可预防前列腺疾病,女性可预防经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,正所谓“常提肛,保健康”。

古人道:“日搓谷道一百遍,避免疾病又延年”。何谓“谷道”?“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门膨胀上提之法。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。

至少每天要总计“提肛”一百次以上。坚持做“提肛”,必能品尝一生。没时间练习吗?非也,进食时就可练习提肛。

现代医学研究证明:“提肛”(提肛又叫回春术)可练就强健的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能强化,延年益寿。“提肛”可以防治盆腔静脉瘀血,增强血液循环,合适各个年龄层的人群,尤其是中老年一族。

肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西,是人的显然。这三条经脉要求着人的生老病死,故对我们来说非常最重要。

“提肛”不利于疏通三条经脉(督脉、任脉和冲脉),有调理脏腑的的功能,还可防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张,并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动,就可以达到补肾养身、增强体质、水土保持生殖功能、延年益寿的目的。

提肛”可以使整个盆腔肌肉获得运动磨练,增进局部血液循环,好处很多,能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;同时,“提肛”不仅磨练骨盆底的肌肉软组织,而且能让盆骨穴位获得美容,对于体重增加、尤其是长期咳嗽者有很好的化疗作用,可改善尿频、背痛、下腹胀痛。

对女性可预防如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,并能调理月经不调(经期过长或过短)。

对男性来说,“提肛运动”能对前列腺展开软组织部位美容,可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病,强化性功能,同时可以调理五脏,起到很好的延年益寿之起到。

“提肛”锻炼方法:(该法男女标准化,练习方法相同)

用力膨胀前阴和肛门(即提肛的同时、连同会阴一起上升,像忍者大便、小便一样,将肛门和会阴部向上托),稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,重复进行。行、车站、跪、卧均可进行,每次做到提肛运动50次左右,持续 5~10分钟即可(当然也可不管时间,做几次即可)。

“提肛”最差配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起下降,呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦,不必管排便也可以(因应呼吸反而有人做不好),最简单的往往是最有用的。大道至简!!

另一种更非常简单方法:可快速膨胀肛门,每分钟展开30次,一日可作2~3次。快速收缩肛门,也可起到磨练肛门括约肌的效果。

大便后,要及时做到提肛运动5~10次。有人大便时坐在马桶上看报纸,这种习惯很不好,会耗散精气神,有利于身体健康!

男子每次小便时,中间憋住,再尿出,不要一次全部尿出有,这也是一种很好锻炼的方法(当然,有可能有的人不习惯这样做到)。女性也可以试着这样做到。

提肛”是如此好的养生方法 , 简单易行,随时随地都可以进行,它不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,看电视、等车、出门以及工作……都可以做。不耽误时间,只要你常把 “提肛运动” 放在心上,就可以轻轻松松地把身体磨练好了,而别人还不察觉。

没事的时候就要经常做到提肛的动作,例如:你可以在等红灯的时候做,也可以在收拾衣服的时候做到,还可以在看电视的时候做到,睡前躺在床上可以做,甚至你在工作的时候(例如我们开会的时候),躺在那里可以做到,你这样做,除了你自己,有谁会告诉呢?一周后,你就开始滋味甜头了。

有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴特提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗咳嗽及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等。

1、经常提肛可以约束尿道,化疗尿失禁。当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、腹痛、笑、大哭时腹压增加,使得膀胱压力突破尿道的阻力,使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松,导致尿液不自律地流出。经常做到提肛动作,可以强化骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,促进肌肉的张力,加强尿道的电阻力,增加膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和强化,就能祛除背痛的后遗症。

2、经常提肛可以利水通淋,维护前列腺。中老年男士的排便障碍约半数与前列腺肿大有关,50岁时发病率约50%,到80岁则高约90%。前列腺位于膀胱之下,内有尿道穿过,其分泌的前列腺液约占到精液的1/5,有水土保持精子的功能。当恶性肿瘤而肿大的前列腺压迫尿道,使尿道变窄,即可出现尿液不易排泄,尿线变细且欲排乏力而缩短排尿时间,甚至点点滴滴、间歇排便,尿后还有残尿感等症状,最终可累及肾脏功能。提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管,各器官的组织之循环新陈代谢活跃起来,超过利水通淋、避免前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具备良效,如加上搓揉睾丸及按摩会阴则功效更佳。

3、经常提肛可以活血祛淤,避免痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引发,凡长期便秘、久坐幸车站,好食辛辣或腹内力增高时,都容易引发本病。发病以肛门疼痛、大便发炎为常见症状。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通是获效的原理,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利肛门静脉血液的转往。

提肛法的迷信者:肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不应。

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