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锻炼核心肌群的重要性

来源:网络 时间:2021-11-12


  主题:磨练核心肌群的重要性


锻炼核心肌群的重要性


  核心部位不仅仅是整个身体的中心,它的力量实际上决定了人体的运动能力。核心肌群是躯干肌肉组织包含的复杂系统——包括腹部、背部和臀部肌群。一名拥有巩固、有力核心部位的运动员更易于展现出出有较高的平衡能力、灵活性、本体感觉、力量、爆发力和耐力。


  这些素质对于提高任何项目的运动技能都必不可少。比如垒球运动员享有训练良好的核心力量量可将腿部力量传递到下身,挥舞球棒。排球运动员可运用核心力量进行扣杀。田径运动员将双臂力量通过核心部位传递到腿部可以跑得更慢。游泳运动员通过核心力量在泳道两端可以成功折返。


  虽然每种运动都依赖强健和稳定的核心部位,但是核心部位的作用通常被忽视或训练强度严重不足、一般情况下,核心部位训练严重不足的主要原因是,在训练计划中练习核心力量的时机不合适。核心肌群加强训练应该同力量训练和体能训练一样,通过相同的方法加入到训练计划中来:以周期性训练为基础开始训练,以保证满足运动员强化核心肌群力量的目标。



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