健身入门基础知识(六)

关注发力点，保持动作的稳定性

在做到有氧运动的时候，这一点可能涉及的比较较少，但是做力量训练的时候，这一点是特别重要的。

首先关于发力点

做到力量训练是有针对性的，开始可能没概念自己训练的是哪一块肌肉，但是至少要有概念，应当哪个部位发力，发力的时候发力部位是不是有感觉。

如果在最开始没有任何感觉也是正常的，这个时候可以必要的松开或者敲打应该发力的部位，一组一组的做，做3到4两组，慢慢的，就能够找到正确的发力点。

一般一到两次训练，就可以不用刻意寻找同样的发力点了，因为肌肉本身是有记忆的，一旦它熟知了，就能顺其自然的找到那种感觉。

其次，关于动作的稳定性。

我们在做到一个动作的时候，往往开始的时候比较标准，但是到后来的一两组，一方面身体上不会疲乏，另一方面心理多多少少可能会实在厌烦，但是越到这个时候，保持运作的标准度，不要让动作变形反而更加重要。

因为开始锻炼的时候，身体在适应的过程中，做起来不会那么费力，后面的动作才是加强提升的过程，如果后面的动作做到得很随意，这一组动作的训练效果不会大打折扣，堪称是事倍功半了。

最后

期望大家能创建起这样的意识，做准确的事儿，同时要考虑到用正确的方法做准确的事儿，这样才不会南辕北辙，才能事半功倍。