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健身入门基础知识(六)

来源:网络 时间:2022-06-16

关注发力点,保持动作的稳定性


在做到有氧运动的时候,这一点可能涉及的比较较少,但是做力量训练的时候,这一点是特别重要的。

首先关于发力点

做到力量训练是有针对性的,开始可能没概念自己训练的是哪一块肌肉,但是至少要有概念,应当哪个部位发力,发力的时候发力部位是不是有感觉。

如果在最开始没有任何感觉也是正常的,这个时候可以必要的松开或者敲打应该发力的部位,一组一组的做,做3到4两组,慢慢的,就能够找到正确的发力点。

一般一到两次训练,就可以不用刻意寻找同样的发力点了,因为肌肉本身是有记忆的,一旦它熟知了,就能顺其自然的找到那种感觉。


其次,关于动作的稳定性。

我们在做到一个动作的时候,往往开始的时候比较标准,但是到后来的一两组,一方面身体上不会疲乏,另一方面心理多多少少可能会实在厌烦,但是越到这个时候,保持运作的标准度,不要让动作变形反而更加重要。

因为开始锻炼的时候,身体在适应的过程中,做起来不会那么费力,后面的动作才是加强提升的过程,如果后面的动作做到得很随意,这一组动作的训练效果不会大打折扣,堪称是事倍功半了。


最后

期望大家能创建起这样的意识,做准确的事儿,同时要考虑到用正确的方法做准确的事儿,这样才不会南辕北辙,才能事半功倍。


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